Jak překonat úzkost? Vsaďte na zdravý životní styl!

Strach je poslední dobou velmi skloňovaným slovem. Bojíme se nákazy, nestýkáme se s blízkými, hrozí nám ztráta zaměstnání. Není tedy divu, že se potýkáme s úzkostí, se kterou si nevíme rady. Jak ji překonat?

Strach je jednou z emocí, která je nám přirozená, pomáhá nám přežít. Když ale přeroste v úzkost, měli bychom začít bít na poplach. Úzkost nás totiž může paralyzovat, často ji provází nepříjemné pocity jako bušení srdce, nadměrné pocení, nevolnost, svírání hrdla a mravenčení v končetinách.

Víte, že strach je ohraničený předmětem, víme, čeho se obáváme? V případě úzkosti to ale tak úplně neplatí. Podle charakteru rozlišujeme několik typů úzkostných poruch.

• Sociálně úzkostná porucha, která způsobuje, že se lidé vyhýbají určitým sociálním situacím, protože se bojí, že je ostatní budou považovat za trapné a ponižující.

• Generalizovaná úzkostná porucha představující úzkost z toho, že by se mohlo stát něco nežádoucího.
• Panická porucha, pro kterou jsou typické náhlé záchvaty paniky.
• Obsedantně kompulzivní porucha způsobující opakované a nechtěné myšlenky, které vedou k nepřiměřenému strachu souvisejícímu se zdravím, čistotou atd.
• Posttraumatická stresová porucha jako reakce na závažný stres.
• Agorafobie neboli strach z otevřených prostranství.
• Specifické fobie, které narušují běžné fungování.

Mezi nejčastější příznaky úzkosti patří nejen strach a obavy, deprese, fóbie, poruchy spánku, nesoustředěnost a podrážděnost, ale také fyzické příznaky jako pocit nevolnosti, bolest na hrudi, bušení srdce, chvění rukou apod.

Neléčená úzkostná porucha sama od sebe nezmizí, má naopak tendenci se zhoršovat. Jakmile u sebe některý z příznaků zpozorujete, začněte jednat. Ideální je konzultace s odborníkem, co ale dělat, než se k němu dostanete?